_MG_1635
Personlig träning
_MG_2088
Behov av massage?
pic
Milon – cirkelträning

Nyheter

Vi vill göra det enkelt och smidigt för dig som vill träna hos oss.

Med ditt personliga medlemskort kan du komma och gå hur mycket som helst under våra öppettider som är mellan klockan 05:30 – 23:00 alla dagar året runt. Väljer du att träna på egen hand kan det hända att vi inte har personal på plats vid alla tillfällen eftersom vi är ett så kallat ”nyckelgym”. Det betyder också att du måste höra av dig till oss om du är intresserad av att titta närmare på våra lokaler och träningsredskap. Vi visar mer än gärna upp vår fina anläggning för dig – du kommer inte att bli besviken.

Med maskiner från tyska Milon kan du träna snabbt och smidigt med senaste tekniken.

Med träningsmaskiner från det tyska företaget Milon industries optimerar du din träning och går igenom hela kroppen enkelt, säkert och effektivt på bara 17,5 minuter. Det unika med Milon-maskinerna är att de varken använder viktplattor eller hydraulik, utan skapar viktmotstånd på elektrisk väg. Därför är det möjligt att ställa in olika motstånd för excentrisk och koncentrisk rörelse. Musklerna belastas optimalt i varje fas vilket gör träningsmetoden upp till 30 procent effektivare än konventionell träning. Dina inställningar sparas på ett chipkort och vid nästa träningstillfälle ställer maskinerna in sig automatiskt. Minnesfunktionen undviker fel inställningar eller rörelser och ökar även säkerheten vid träningen. Prova Milon? Boka en introduktion på 08 – 22 31 10 eller info@w8club.se

Utöver Milon har vi även fria vikter, gruppträning, kondition-, och styrketräningsmaskiner.

Gruppträning

_MG_1751
W8 fit/core

Ett enkelt och effektivt träningspass där du kan utmana dig själv. Vi jobbar med kroppsvikt och olika träningsredskap vilket ger varierad träning som ger effekt på både kondition, styrka och rörlighet. Använd bekväma sneakers. Passet hålls på måndagar kl 12:00-13:00.

_MG_1812
W8 Core

Styrke och stabilitetsträning för kroppens core det vill säga ”kärna”. Fokus ligger på träning av mage, rygg samt bäckenbotten, men även andra delar av kroppen (skuldra, rumpa etc) aktiveras. Största delen av klassen utförs på matta på golvet. Passet är på måndagar kl 19:00-19:30.

_MG_1677
Power Pilates

På denna klass tränas styrka och rörlighet med fokus på bålstabilitet. Power Pilates är en träningsform som ökar din kroppskontroll, ger dig optimal hållning och får dina olika muskelgrupper att samverka. Vi använder olika redskap där vi tränar pilates på matta och med olika redskap som utmanar din balans och styrka. Stort fokus ligger på andning vilket kan vara stressreducerande. Passet är på tisdagar kl 12:00-13:00 och på fredagar kl 08:15-09:15.

_MG_1635
Yoga Flow

W8 Club Gym erbjuder dig tillsammans med Charlotta Åkesson/FEEL it BETTER  (Läs mer om Charlotta på:  www.feelitbetter.se )  klassen Yoga Flow som ger dig ett fint komplement till din övriga träning. Fördelarna med yoga är många: mental och kroppslig styrka, balans och flexibilitet, minskad stress, ökat immunförsvar med mycket mera.
Klassen inleds med att observera andetaget och en mjuk uppvärmning av kroppen. Detta följs av yoga i form av mjuka flöden eller stilla positioner som vi integrerar med vårt andetag. Vi provar även olika andnings- och meditationstekniker och avslutar med en stund i vila. Passar alla nivåer.

Klassen är på tisdagar kl 17:15-18:25.

OBS. Då klassen är väldigt populär kommer den läggas ut varje onsdag runt kl 10:00 i vårt bokningssystem.

_MG_1963
Zumba

Dansbaserad gruppträning till latinamerikansk musik. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning. Använd bekväma sneakers. Passet är på måndagar kl 18:00-19:00 och på fredagar kl 12:00-13:00.

_MG_1549
Shape Express

Som det låter, forma din kropp! Du tränar styrka och kondition på detta intensiva träningspass som är för dig som vill se resultat och uppnå dina mål. Passet är på onsdagar kl 12:00-12:40.

_MG_1894
Cirkelträning

Ett effektivt träningspass med en blandning av styrka, cardio och bålstabilitet. Övningarna är enkla men utmanade så alla kan vara med! Passet är på onsdagar kl 18:00-19:00.

Cecilia
HATHA YOGA

I vår stressade vardag är yoga och meditation ett livsviktigt redskap. Om vi inte kan ta hand om oss själva – hur ska vi då kunna hjälpa någon annan? I det här passet fokuserar vi på medveten närvaro, lekfullhet och att utforska vår kropp och vårt sinne. Vi frågar oss själva vad vi behöver i detta nu och utgår sedan från det. Vi kommer att anpassa övningarna så att alla får ut så mycket som möjligt av passet, oavsett om du är nybörjare eller van yogautövare. Stort fokus ligger på andning, avslappning och att försiktigt mjuka upp och stretcha ut kroppen. Men, vem har sagt att yoga inte får dig att svettas? Självklart kommer vi också att höja pulsen och köra ett skönt flow som stärker kroppens alla muskler. Klassen passar alla som vill ta hand om sin mentala och fysiska hälsa. Varmt välkommen på onsdagar kl 17:00-18:00! 

Cecilia är licensierad yogainstruktör genom SAFE –education och har läst Hälsopromotion på Högskolan väst. Cecilia är även utbildad journalist med fokus på hälsa och relationer. 

lisa
Afrikansk dans

Kännetecknande för Afrikansk dans är att danserna utförs barfota i nära relation med underlaget till rytmerna av trummor och rytminstrument och guidar människan genom livet. Dansen används vid olika högtidliga ceremonier, arbete, medicinska ritualer, för njutning mm. Man härmar djur, natur och vardagssysslor – förmedlar olika känslor och budskap från moder natur genom trumman och tillbaka.

Det är det denna klass bygger på – att dansen har en helande verkan i oss, när vi släpper loss och låter oss fångas av rytmerna så kan vi öppna våra hjärtan och våra kroppar till den stora helheten och samtidigt få en djupare kontakt med oss själva. Dansen som helande verktyg och samtidigt utpumpande träning. Det finns inga rätt eller fel, det finns bara rörelse och vad som känns bra för ens kropp.

En rekommendation är att ha sköna och lösa byxor och vara barfota men du är välkommen precis så som du känner dig bekvämast!

_MG_1751
Kata Moves

Kata Moves är en klass med inspiration från kampsporten och innehåller en del tekniska moment därifrån. Det kommer vara en blanding av både kondition och styrkeövningar, men fokus kommer ligga på rörelse, smidighet och koordination.

Våra personliga tränare

11960149_10153294475667730_816188412848961542_n
Hampus Engman

Utbildning
Personlig tränare – PT School, Idrottsterapeut och massageterapeut – Medicinsk kursforum/Naprapathögskolan

Erfarenhet
Spelat ishockey på elitnivå

Specialitet
Fysträning för golfare, Grenspecifik träning, Funktionell träning, Kostrådgivare, Kompetens av idrottsskador, träningsskador samt rehabilitering av skador.

Filosofi
Det är helheten som ger resultat – utan styrka, trygghet eller glädje kommer inga resultat, vare sig i din träning eller privatliv.

E-post: Hampus@w8club.se


Priser:

60 min 680:-

10 tillfällen 6300:-

20 tillfällen 12 000:-

30 tillfällen 17 400:-

60 min PAR-PT 900:-

11221322_10153294472217730_2763601489783674334_o
Kennet Jaråker

Utbildning
Bosön idrottsutbildning, Personlig tränare – PT School / SAFE, Idrottsmedicinsk utbildning, Kostutbildning, Massageutbildning, Gruppträningsutbildning.

Erfarenhet
Arbetat heltid sedan 1995 med träning och hälsa. Varit aktiv inom brottning och kamsport.

Specialitet
Skadeförebyggande träning, Rehabilitering, Funktionell träning, Kostrådgivning, Mental träning, Idrottskador.

Filosofi
Om du inte avsätter tid för hälsa idag, får du avsätta tid för ohälsa imorgon.

E-post: Kennet@w8club.se

11998965_10153294472077730_7553961808339772061_n
Therese Sträng

Utbildning
Cert. Kost- och träningskonsult, personlig tränare, kostrådgivare, hälsoinformatör- The Academy.  Kettlebell- Eleiko samt Redcord  Active- Redcord. Cert. MammaMage tränare

Erfarenhet
Styrketräning- 12 år, fotboll och ridning, gruppträningsinstruktör sedan 8 år samt personlig  tränare och kostrådgivare sedan 2011.

Specialitet
Styrketräning, funktionell träning, grenspecifik träning, stabilitet- och rörlighetsträning,  prehabilitering- och rehabiliteringsträning, träning under graviditet/efter förlossning samt kostrådgivning-  viktnedgång/viktuppgång.

Filosofi
”I Can Create, Shape, Enjoy and Maintain My Health”. Enligt min tro och vetskap är mental och fysisk träning två viktiga grundstenar för att uppnå  hälsa och din egen balans i livet.

E-post: Therese.strang@gmail.com

12004128_10153294474942730_4936523670857354095_n
Rasmus Andersson

Utbildning
Kvalifierad yrkeshögskoleexamen till friskvårdsterapeut (2 år), Hälsocoach, Kostrådgivare
Cert. Massageterapeut, Lic. Personlig tränare, Utbildad inom Fysisk Aktivitet på Recept (FAR)
Gruppträningsinstruktör – styrka/spinning

Erfarenhet
9 års erfarenhet av styrketräning och löpning.

Specialitet
Funktionell träning, rehabilitering, skadeförebyggande träning, viktuppgång/-nedgång, alternativ träning.

Filosofi
För att bygga en stark kropp måste man lägga en stabil grund.

E-post: andersson.rasmus@hotmail.se

Företag

Billigare medlemskap med W8 företagsavtal!

Genom att satsa på förebyggande insatser och skapa en hälsofrämjande arbetsplats, förbättras hälsan och välbefinnandet bland medarbetarna.

Kontakta oss för mer information hur vi kan hjälpa er arbetsplats att må bättre och därmed prestera mer.

Maila till info@w8club.se eller ring 08-22 31 10.

pic

Medlemskap

11960149_10153294475667730_816188412848961542_n

Vi ger dig tillgång till den bästa träningsutrustningen, inspirerande träning och service i en avkopplande atmosfär.

 

All gruppträning ingår i alla medlemskap och du får tillgång till gymmet 05:30-23:00 alla dagar året runt med ditt personliga medlemskort. Självklart får du komma och provträna hos oss innan du bestämmer dig för att bli medlem. Kom in på och provträna på receptionens öppettider måndag-torsdag 10:00 – 19:00 och fredagar 10:00 – 16:00. Vill du prova Milon? Boka en tid för introduktion på 08 – 22 31 10 eller info@w8club.se – Varmt välkommen!

 

BRONS MÅNADSKORT träna 1 månad utan bindningstid. Avgift: 980 kr per månad 

STARTAVGIFT – 650 kr inklusive 60 min PT-intro. Det är en engångskostnad som tillkommer på alla medlemskap.
SILVER

SILVER – För dig som vill träna styrka-och konditionsträning samt gruppträningspass.

Avgift: 6 960 kr/år eller autogiro 580 kr/mån bundet 12 månader  
STARTAVGIFT – 650 kr inklusive 60 min PT-intro. Det är en engångskostnad som tillkommer på alla medlemskap.
GULD

GULD –  För dig som vill träna styrka-och konditionsträning, gruppträning samt Milon-träning med eget elektroniskt träningskort tränar du hela kroppen – styrka och kondition – på 18 minuter.

Avgift: 9 348 kr/år eller autogiro 779 kr/mån bundet 12 månader

STARTAVGIFT – 650 kr inklusive 60 min PT-intro. Det är en engångskostnad som tillkommer på alla medlemskap.
DIAMANT

DIAMANT – För dig som vill träna styrka-och konditionsträning, gruppträning samt Milon-träning med eget elektroniskt träningskort tränar du hela kroppen – styrka och kondition – på 18 minuter. Här tillkommer även ett privat skåp med egen nyckel.

Avgift: 11 880 kr/år eller autogiro 990 kr/mån bundet 12 månader

STARTAVGIFT – 650:-/inklusive 60 min PT-intro. Det är en engångskostnad som tillkommer på alla medlemskap.
DIAMANT+

DIAMANT+ För dig som vill träna styrka-och konditionsträning, gruppträning samt Milon-träning med eget elektroniskt träningskort tränar du hela kroppen – styrka och kondition – på 18 minuter. Här tillkommer även ett privat skåp med duschanddukar varje vecka.

Avgift: 15 480 kr/år eller autogiro 1 290 kr/mån bundet 12 månader

STARTAVGIFT – 650:-/inklusive 60 min PT-intro. Det är en engångskostnad som tillkommer på alla medlemskap.

Kontakta oss

Stora Nygatan 45 | Stockholms - Gamla Stan | Tel 08 22 31 10